النظام الغذائي لهاشيموتو

 

السلام عليكم ورحمه الله معكم مختصه التغذيه موساوي, في مقالي اليوم اخترت ان اتكلم  عن النظام الغذائي لهاشيموتو, ارى العديد  من المرضى  يعانون  من مشكله   الهاشموتو يتبعون  حميات  قاسيه جدا  لانه من بين اعراض هذا المرض  هو مشكل الزياده في الوزن, لكنهم لا يعلمون  بان  الحميات  المانعه  تبطئ  عمليه الايض  اكثر , وتوقعهم  في سوء التغذيه , لهذا  سوف   نوضح اليوم  النظام الغذائي للهاشموتو 

ما هو مرض  الهاشموتو 

مرض هاشيموتو هو اضطراب في المناعة الذاتية يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية.يصنع جهاز المناعة أجسامًا مضادة تهاجم الغدة الدرقية

تتراكم أعداد كبيرة من خلايا الدم البيضاء ، والتي هي جزء من جهاز المناعة ، في الغدة الدرقية

تتلف الغدة الدرقية ولا تستطيع إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية

ما هي الغده الدرقيه

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة في مقدمة عنقك.

تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في كيفية استخدام جسمك للطاقة ، لذا فهي تؤثر على كل عضو في جسمك تقريبًا - حتى الطريقة التي ينبض بها قلبك

نظام غذائي  الهاشموتو

  بما ان  الهاشموتو  هو مرض اضطراب في  المناعه الذاتيه , نعطي نظام غذائي خاص باضطراب المناعه  الذاتيه, اضافه الى  ان  طبيبك سوف يعطيك  دواء ليفوتيروكس  فهو عباره عن تي 4 اي هرمون  الغده الدرقيه  في شكله  الغير  منشط , سوف ينشط  على مستوى الكبد  ليصبح  تي 3 , لهذا يهدف النظام الغذائي  لتحسين  الكبد  لكي  يؤدي  وظائفه  بشكل جيد عن طريق  توفير  جميع المغذيات  الاساسيه للكبد  ومنع  كل ما  قد يجهده

الممنوعات

كل الاكل  السريع, الزيوت المكرره والمهدرجه مثل زيوت المائده زيت الذره, زيت عباد الشمس, زيت الصوجا, المارجرينات الحليب المبستر ممنوعة

جميع الادويه الغير موصوفه مثل مضادات الالتهابات ومضادات الالام ممنوعة فكلها تجهد الكبد

وايضا جميع الحبوب والمعجنات المصنوعه من القمح او الشعير الكامل والغير كامل مثل السباغيتي, المقرون,الفيرميسيل,الخبز, الكسره,النخاله,  الكرواسون, البسكويتات, اي منع الغلوتين

يجب منع جميع الحلويات والسكريات و الملونات والمعلبات اي جميع الاكل المصنع حتى الفواكه  بانواعها لا يجب اكلها ولا عصائرها يجب منع المشروبات الغازيه  وجميع المشروبات المعلبه

الحليب البقري ومشتقاته  مثل الجبن, الرايب, اللبن, الياغورت ما  عدا الزبده  البقريه

الحميات الغذائيه القاسيه  ومحاوله انزال الحريرات  قصد انزال الوزن  ممنوع  لان ذلك سوف  يبطئ  عمليه الايض  والاستقلاب لديك  بنسبه اكبر

ما يجب اكله بشكل يومي 

جميع الخضر بدون استثناء خاصه المره مثل:  خرشوف, قرنون او الارضي شوكي العصائر الخضراء بشكل يومي الشمندر واوراق الشمندر في شكل عصير 

لا تنسى الثوم بشكل يومي والكرافس المعدنوس الكوابه البذور مثل الجنجلان, حب الرشاد, زريعه الكتان

البقوليات مثل العدس الحمص اللوبيا الترمس الفول

يمكن اكل زيت الزيتون و الزبده البقريه والمكسرات ايضا الزيتون المر

يجب اكل البيض كاملا خاصه الاصفروذلك لاحتوائه  على ماده الكولين التي تساعد على استرجاع وظائف الكبد نجد ماده الكولين ايضا في الكبد الحيواني مثل كبد البقر الخروف او حتى الدجاج يمكن اكل اللحوم الحيوانيه مثل  السمك البقر خروف ماعز ,ارنب دجاج,

بالنسبه للتوابل يمكن استعمالها خاصه الكركم والزنجبيل بالنسبه للتيزان يستحسن ان تكون اوراق الزيتون لانها غنيه بالسيلينيوم

وحليب الماعز  ومشتقاته  مثل الجبن, الرايب, اللبن, الياغورت و خاصة حليب الشوك الذي يقوم بتنظيف الكبد من سمومه

الاغذيه الغنيه باليود يجب ان تكون يوميا  جسمك يحتاج  حوالي 150 ميكرو جراما من  اليود في اليوم  مثل  السمك بانواعه. الملح اليودي, الاعشاب البحريه المكسرات مثل الفول السوداني,  الجوز  اللوز الكاجو كلها غنيه باليود والاكل البحري, الفطر, حليب الماعز

والاهم من كل  هذا يجب صيام على الاقل ثلاثه الى اربعه ايام في الاسبوع مع نشاط رياضي مهم مثل الجري او المشي

المكملات الغذائية

بالنسبه للمكملات الغذائيه فيجب اخذ

عشب البحر يعتبر عشب البحر من الأعشاب البحرية الورقية الكبيرة التي تنتمي إلى عائلة الطحالب البنية التي تنمو في "أعماق" المياه الباردة في محيطات العالم. كان عشب البحر يُستخدم لعدة قرون باعتباره مكونًا غذائيًا رئيسيًا مهمًا في المأكولات الصينية واليابانية والكورية، بل أنه يُصنف على أنه مصدر ممتاز لليود الذي ثُبت أنه ضروري للحفاظ على صحة وظائف الغدة الدرقية

الاملاح الصفراويه من اجل مساعده الجسم على  هضم الدهون وبالتالي امتصاص  الكولين والفيتامين ه و

يجب ايضا اخذ الكولين لانها تساعد في استرجاع  وظائف خلايا الكبد بينما الفيتامين ه تمنع الكبد من الالتهابات المتكرره وتطور الى كبد متليف

خل التفاح الطبيعي يستحسن اخذه لانه يساعد في فقدان الوزن وفقدان الشحوم المتراكمه على الكبد وكذلك موازنه نسبه السكري في الدم

الفيتامين دي  هو حليف جميع  امراض اضطراب المناعه الذاتيه, فهو يساعد على خفض الالتهابات, وتقويه المناعه,  

من المهم اعاده بناء البروبيوتيك لانها تقوم بانتاج سلاسل دهنيه متوسطه الطول تساعد على عمل الكبد

السيلينيوم هو معدن أساسي نادر يمكن العثور عليه في أشكال عضوية وغير عضوية. لقد أوضحت الدراسات أن شكل ل- سيلينوميثيونين العضوي يسهل على الجسم امتصاصه مقارنة بالأشكال غير العضوية.* فبالنسبة للبشر، يلعب السيلينيوم دور العامل المساعد في العديد من العمليات الحيوية ويساعد في تعزيز مضادات الأكسدة وصحة المناعة والغدة الدرقية بشكل عام

الخلاصه

 النظام الغذائي لهاشموتو  يهدف  الى  تحسين مناعتك  وتحسين عمل الكبد, لان الكبد  هو المسؤول  على  تحويل هرمونات الغده الدرقيه من شكلها الغير ناشطه  تي 4  الى شكلها النشيط  تي 3, وبالتالي  الكبد المسؤول عن عمل الغده الدرقيه وتوجد علاقه    وطيده  بين  العضوين, وذلك عن طريق   منع الجلوتين  والحليب البقري  وزياده نسبه  اليود, السيلينيوم, الفيتامين دي ,واملاح الصفراء, والكولين لعمل الكبد

نظام غذائي للهاشيموتو بالعربي, تحميل مجاني لاعادة الاستعمال

عند الاقتناء من روابطنا فستحصل على احسن منتج ذو جودة من اختيارنا الخاص،و سنحصل على عمولة دون اي اضافات على حسابك

لادخال اضافات على العمل , او تحسين جودة الصورة اكثر,يرجى الضغط هنا

نظام غذائي للهاشيموتو تحميل مجاني

Download

Download Your file

Download File