السلام عليكم ورحمه الله, معكم مختصه التغذيه موساوي,في مقال اليوم نتكلم عن النظام الغذائي لخمول الغده الدرقيه ,اخترت الحديث عن هذا الموضوع لاني ارى خطا شائع بين مرضاي الذين يعانون من هذا المشكل,والذين يقومون بحرمان انفسهم من العديد من الماكولات يخضعون لحميات غذائيه قاسيه بحجه انهم يريدون انقاص الوزن لانه من بين اعراض مشكل خمول الغده الدرقيه هو الزياده في الوزن. في هذا المقال سوف نشرح النظام الغذائي لخمول الغده الدرقيه دون الوقوع في نقص التغذيه
ما هي الغده الدرقيه
الغدة الدرقية هي عضو صغير يقع في مقدمة الرقبة، ملفوفة حول (القصبة الهوائية). مثل فراشة، أصغر في الوسط مع جناحين واسعيين تمتد حول جانب الحلق الخاص بك. الغدة الدرقية هي غدة. لديك غدد في جميع أنحاء جسمك، حيث يقومون بإنشاء وإطلاق المواد التي تساعد جسمك على القيام بشيء محدد. يجعل الغدة الدرقية الخاص بك الهرمونات التي تساعد على التحكم في العديد من الوظائف الحيوية لجسمك.
عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، يمكن أن تؤثر على جسمك بالكامل. إذا كان جسمك يصنع الكثير من هرمون الغدة الدرقية، فيمكنك ان تصاب بحاله تسمى فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كان جسمك يصنع هرمون الغدة الدرقية قليلا جدا، فهو يسمى قصور الغدة الدرقية.
تتحكم الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مع عدد قليل من الهرمونات المحددة - ت 4 يحتوي على أربعة ذرات يود) و ت3 ( يحتوي على ثلاثة ذرات يود). يتم إنشاء هذين الهرمونين من الغدة الدرقية وهم يخبرون خلايا الجسم مقدار الطاقة التي يستخدمها. عندما تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، فإنه سيحافظ على كمية مناسبة من الهرمونات للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل. كلما تم استخدام الهرمونات، فإن الغدة الدرقية تصنع المزيد منها.
كل هذا يشرف عليه شيء يسمى الغدة النخامية. تقع في وسط الجمجمة، تحت عقلك، وتشرف الغدة النخامية وتتحكم في كمية هرمونات الغدة الدرقية في مجرى الدم. عندما تستشعر الغدة النخامية عدم وجود هرمونات الغدة الدرقية أو مستوى عال من الهرمونات في جسمك، فانها ستقوم بضبط معدلات تي3+ تي4 بهرمونه الخاص. يسمى هذا الهرمون هرمون تحفيز الغدة الدرقية . سيتم إرسال هرمون تحفيز الغدة الدرقية إلى الغدة الدرقية وسوف تخبر الغدة الدرقية بما يجب القيام به للحصول على الجسم مرة أخرى
كيف تعمل هرمونات الغده الدرقيه
تتمثل وظيفة الغدة الدرقية في تناول اليود الموجود في العديد من الأطعمة وتحويله إلى هرمونات الغدة الدرقية: هرمون الغدة الدرقية (ت 4) وثلاثي يودوثيرونين (ت3 ). خلايا الغدة الدرقية هي الخلايا الوحيدة في الجسم التي يمكنها امتصاص اليود. تجمع هذه الخلايا اليود والحمض الأميني التيروزين لصنع ت3 و ت 4
يتم تحويل ت 4إلى ت3 ، الشكل النشط لهرمون الغدة الدرقية ، بواسطة إنزيمين. يُعالج الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية بهرمون ت 4 الاصطناعي ، الذي تحوله الإنزيمات إلى ت3 . عادةً ما يكون هذا العلاج فعالاً ، لكن يستمر ظهور الأعراض لدى بعض الأشخاص حتى بعد العلاج
ما هو النظام الغذائي الخاص بقصور الغده الدرقيه
يتم تحويل ت 4إلى ت3 ، الشكل النشط لهرمون الغدة الدرقية على مستوى الكبد , لهذا يهدف النظام الغذائي الى تحسين اداء الكبد وتنظيفه من اجل تحسين اداء الغده الدرقيه اضافه الى رفع نسبه اليود في اكلك لان هرمونات الغده الدرقيه تصنع من اليود
الممنوعات
اذا كان لديك كبد ملتهب او كبد دهني او كبد متليف فمن المحتمل تعاني من خمول الغده الدرقيه وحتى الادويه غير كافيه في حالتك,كل الاكل السريع, الزيوت المكرره والمهدرجه مثل زيوت المائده زيت الذره, زيت عباد الشمس, زيت الصوجا, المارجرينات الحليب المبستر المكسرات ممنوعة
جميع الادويه الغير موصوفه مثل مضادات الالتهابات ومضادات الالام ممنوعة فكلها تجهد الكبد
وايضا جميع الحبوب والمعجنات المصنوعه من القمح او الشعير الكامل والغير كامل يعني جميع النشويات ايضا البطاطا والارز و الذره مثل السباغيتي, المقرون,الفيرميسيل,الخبز, الكسره,النخاله, الكرواسون, البسكويتات, يجب منع جميع الحلويات والسكريات و الملونات والمعلبات اي جميع الاكل المصنع حتى الفواكه بانواعها لا يجب اكلها ولا عصائرها يجب منع المشروبات الغازيه وجميع المشروبات المعلبه
الحميات الغذائيه القاسيه ومحاوله انزال الحريرات قصد انزال الوزن ممنوع لان ذلك سوف يبطئ عمليه الايض والاستقلاب لديك بنسبه اكبر
ما يجب اكله بشكل يومي
جميع الخضر بدون استثناء خاصه المره مثل: خرشوف, قرنون او الارضي شوكي العصائر الخضراء بشكل يومي الشمندر واوراق الشمندر في شكل عصير
لا تنسى الثوم بشكل يومي والكرافس المعدنوس الكوابه البذور مثل الجنجلان, حب الرشاد, زريعه الكتان
البقوليات مثل العدس الحمص اللوبيا الترمس الفول
يمكن اكل زيت الزيتون و الزبده البقريه وايضا الزيتون المر
يجب اكل البيض كاملا خاصه الاصفروذلك لاحتوائه على ماده الكولين التي تساعد على استرجاع وظائف الكبد نجد ماده الكولين ايضا في الكبد الحيواني مثل كبد البقر الخروف او حتى الدجاج يمكن اكل اللحوم الحيوانيه مثل السمك البقر خروف ماعز ,ارنب دجاج,
بالنسبه للتوابل يمكن استعمالها خاصه الكركم والزنجبيل بالنسبه للتيزان يستحسن ان تكون اوراق الزيتون
الرايب الياغورت الطبيعي الجبن الاحمر او المخمر وحليب الماعز و خاصة حليب الشوك الذي يقوم بتنظيف الكبد من سمومه
الاغذيه الغنيه باليود يجب ان تكون يوميا جسمك يحتاج حوالي 150 ميكرو جراما من اليود في اليوم مثل السمك بانواعه. الملح اليودي, الاعشاب البحريه والاكل البحري, الفطر, حليب الماعز
والاهم من كل هذا يجب صيام على الاقل ثلاثه الى اربعه ايام في الاسبوع مع نشاط رياضي مهم مثل الجري او المشي
المكملات الغذائية
بالنسبه للمكملات الغذائيه فيجب اخذ
عشب البحر يعتبر عشب البحر من الأعشاب البحرية الورقية الكبيرة التي تنتمي إلى عائلة الطحالب البنية التي تنمو في "أعماق" المياه الباردة في محيطات العالم. كان عشب البحر يُستخدم لعدة قرون باعتباره مكونًا غذائيًا رئيسيًا مهمًا في المأكولات الصينية واليابانية والكورية، بل أنه يُصنف على أنه مصدر ممتاز لليود الذي ثُبت أنه ضروري للحفاظ على صحة وظائف الغدة الدرقية
الاملاح الصفراويه من اجل مساعده الجسم على هضم الدهون وبالتالي امتصاص الكولين والفيتامين ه و
يجب ايضا اخذ الكولين لانها تساعد في استرجاع وظائف خلايا الكبد بينما الفيتامين ه تمنع الكبد من الالتهابات المتكرره وتطور الى كبد متليف
خل التفاح الطبيعي يستحسن اخذه لانه يساعد في فقدان الوزن وفقدان الشحوم المتراكمه على الكبد وكذلك موازنه نسبه السكري في الدم
من المهم اعاده بناء البروبيوتيك لانها تقوم بانتاج سلاسل دهنيه متوسطه الطول تساعد على عمل الكبد
نظام غذائي لخمول الغدة الدرقية بالعربي, تحميل مجاني لاعادة الاستعمال
عند الاقتناء من روابطنا فستحصل على احسن منتج ذو جودة من اختيارنا الخاص،و سنحصل على عمولة دون اي اضافات على حسابك
لادخال اضافات على العمل , او تحسين جودة الصورة اكثر,يرجى الضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق